久々に落ちた夜

夜食べまくるのは昨日だけ!と誓ったのにダメでした〜!
今日もちょっとしたキッカケでモヤモヤっとして食べてしまった…。
過食かな。うん、過食だろうね。

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2017年1月17日 [tue]
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夜食べまくるのは昨日だけ!と誓ったのにダメでした〜!
今日もちょっとしたキッカケでモヤモヤっとして食べてしまった…。過食かな。うん、過食だろうね。

昨日は食べようと思ってたくさん食べたので気分の落ち込みはなかったけど、今日はモヤモヤからの食べ過ぎなので久々のメンタル急下降です。理想の行動ができなかった罪悪感でまた凹む。
こんなときに何食べたってたいして美味しくないのにね。何やってんだろうね。

限界まで詰め込んで、お風呂にさえ行けないで床に沈むってのはさすがにもう辞めました。どんなに食べ尽くしても、夜のうちにお風呂に入って、きちんと布団で寝るのは守ろうと思っています。これで翌日切り替えられる準備になるので。
「明日から頑張ろう」なんて床に転がりながら思ったって、できたことほとんど無いのですよ。

食べながら自分がどういう時に過食してしまうのかを、ちと冷静に分析してみました。
①我慢が募り募った食べ物を一定量食べたとき
②普段より多くの量・特別なものを食べる状況になったとき
③イレギュラーな出来事やストレスのかかる状況から解放されたとき
④劣等感を強く感じたとき

①と②は身体の反応というか、一言でいえばただの「勢い」だもんね。そもそも普段我慢を強いてなければ自然に抑えらているようです。
③と④はまだよく起るな〜。①②起因の食べ過ぎレベルはあとでも落ち込まないけど、③④起因の詰め込み過食は引きずります。
余波でどうしても2.3日引っ張っちゃう。今日のは完全に原因④です。

最近、過食関連の思う事が多すぎるな〜。意識しすぎも良くないかな。うまいこと浮上できるようにまたあがいてみようと思います。

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プロフィール


めり子
1979年生(2017年現在:38歳)
身長/153cm
体重/基本小太り今は中太り
仕事/デスクワークのパート
趣味/散歩と称した食べ歩き
好物/甘いモノとコーヒーと旦那
苦手/料理と面倒くさい人間関係
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